מדיטציה לרוגע ושלווה בעזרת אנרגיית המים

שכב בנוח, רגליים מפוסקות, ידיים לצדדים, או יד אחת על הבטן ויד שניה באזור החזה.
אתה פונה בבקשה לגופך ומבקש מהגוף לשחרר אותו מכל מחשבה. אתה פונה לגוף שלך, לכל תא ותא בגופך ומבקש ממנו להתרוקן מכל הרגשות של פחד, כעס, עיפות,מתח,…….
אתה מבקש מגופך להיות ככלי ריק אשר יכיל לתוכו את כל השקט והשלווה שאתה מבקש להכניס לגופך. אתה דורש מהמוח שלך לשתף פעולה.
קח נשימה עמוקה דרך האף אשר תמלא את כל חלל הבטן, ולאט לאט ( בספירה מ: 1 – 10 ) תנשוף החוצה את האוויר.
לבצע תהליך זה לפחות  3-6  פעמים. ( ואף יותר מכך )

אתה הולך לשפת הים.
היום יום יפה, השמש זורחת, לא חם היום, רוח קרירה נושבת סביב הגוף.
לך לאט, תהנה  ממזג האוויר הנעים, תן לשקט להשתלט עליך.

אתה מגיע לשפת הים, מוריד נעליים, מוריד את הבגדים  ויושב על החוף.
החוף ריק, אין אף אחד בחוף זה חוץ ממך, אף אחד לא יכול לראות אותך.

שב ותסתכל על המים, תקשיב לקול הגלים הרכים המכים בחול.
תסתכל על מגוון הצבעים במים, תדמיין איך הצבע עוטף אותך, תדמיין את הצבע חודר לכל הגוף וממלא כל תא ותא בגוף.

אתה מרגיש מוכן, אתה קם ונכנס למים, נשכב על הגב, פושט ידיים וצף לך להנאתך על המים.

תשתחרר, המים מגינים עליך.

מדיטצייה ודמיון מודרך על מים כדי להרגע.

המים מכים בעדינות בגוף, מעסים אותו, תחילה מעסים את כפות הרגליים, אתה חש את המכות העדינות של המים בכפות רגליך, אתה חש את החמימות הנעימה העולה ואט אט מתפשטת בגוף, אתה חש את הרוגע המשתלט עליך.
המים ממשיכים ומעסים את הירכיים, עולים לברכיים….. תן למים לעבור לאט לאט על כל הגוף.

אתה נעמד על רגליך ולאט לאט חוזר לחוף. סיימת.

תאמר תודה לאנרגיית המים, הרוח והשמש, האור, לגוף שלך,לעצמך.

פתח עניים, תניע לאט לאט את הרגליים והידיים, תניע את הראש.
קום ושב, אל תעמוד בבת אחת.